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知って得する「糖尿病」情報

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最終更新日:2014年9月12日(金曜日) 15時58分
ID:2-2-4922-9147
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知って得する「糖尿病」情報

全ての日本人は糖尿病予備軍

 糖尿病とは、インスリンの不足や働きが鈍くなることで、慢性的に血液中のブドウ糖濃度が高くなる病気です。日本人はもともと、このインスリンの分泌量が欧米人に比べ1/2から1/3程度少ない人種と言われています。それに加え、ここ数十年足らずで急速に進んだ「食生活の欧米化」により。糖尿病が激増しているのです。

★糖尿病になりやすいのはどんな人?
添付ファイルのチェックリストでチェックしてください。


★チェックリストで、危険小・危険大の方はお気をつけください。
 ■糖尿病に立ち向かう!食事こそが特効薬
 1.食物繊維をたっぷりとろう(野菜は1日350g以上)
 2.盛り付けは1人前ずつ
 3.「もう少し食べたい」でストップ
 4.食品のカロリーを意識してみよう
 5.決まった時間にゆっくり食べよう
 6.小ぶりの茶碗を使おう
 7.うす味を心がけよう
 8.甘いもの脂っこいものはほどほどに
 9.ながら食いはしない(テレビを見ながら等)
 10.調味料はかけずにつける習慣を
 ■運動も大切
 1.いつでもどこでも1人でできる運動がベスト
 2.週3回以上が理想
 3.きつ過ぎず、楽過ぎない、少し汗ばむ運動を
 4.ウォ―キングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングを組み合わせよう

 

お問い合わせ

上郡町保健センター
 電話 0791-52-2188
 ファックス 0791-52-5060

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最終更新日:2014年9月12日(金曜日) 15時58分
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健康福祉課 (本館2階)
住所:678-1292 兵庫県赤穂郡上郡町大持278
電話:0791-52-1114
ファックス:0791-52-6015

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