お知らせ

ホーム

>

お知らせ

>

健康寿命をのばそう!【Smart Life Project】

サイト内検索

最終更新日:2019年9月5日(木曜日) 16時26分
ID:2-2-4925-12973
印刷用ページ

健康寿命をのばそう!【Smart Life Project】

私たちの体は私たちが食べたものでつくられています。バランスのとれた食事を1日3食規則正しく食べることが健康な身体の土台となります。食生活を整えることは、生活習慣病の予防にもつながります。

※ 適正体重を維持しよう
 体重は、栄養状態の目安です。
 ・太り過ぎ がん、循環器疾患、糖尿病など生活習慣病の原因に
 ・痩せすぎ 女性では、骨粗鬆症、低出生体重児出産のリスクに
       高齢者では、フレイル(虚弱)の原因に

 適正体重をしっていますか?
 ☛ 適正体重はBMIで知ることができます。
   適正体重を知り維持するようにしましょう。

※ 主食・主菜・副菜を組み合わせてとろう。
  ・食事を麺類や丼物などですませることはありませんか?
   単品では、栄養バランスが偏りがちになります。
  ・高齢になるとし、食事の量が少なくなり、あっさりしたものを
   好むようになり、たんぱく質やエネルギーなど身体に必要な
   栄養素が不足することがあります。

 ☛ 主食・主菜・副菜をそろえて「食事を美味しく、バランスよく」
   「毎日プラス1皿の野菜」で野菜の摂取を増やそう。

※ 塩は控えめに!
 塩の摂り過ぎは、血圧が上がり循環器疾患のリスクが高まります。
 低塩の調味料を使用したり風味づけに香味野菜を使うなど、
 できるところから減塩に取り組んで徐々に薄味になれましょう。
 ☛ 「美味しく減塩1日マイナス2g}

カテゴリ
  • LINEで送る

最終更新日:2019年9月5日(木曜日) 16時26分
ID:2-2-4925-12973
印刷用ページ

情報発信元

保健センター 
住所:678-1231 兵庫県赤穂郡上郡町上郡500-1
電話:0791-52-2188
ファックス:0791-52-5060

広告について

閉じる

広告について